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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
别忽视退休老人的心理落差
文档类型:心理魔方   文档整理时间:2006年9月25日
退休老人干出反常事
张先生原是电力局的副处长,退休前在单位可是个大忙人,找他办事的人络绎不绝,酒局一场接一场,电话一个接一个,整天没有闲着的时候。但是自从他退休后,前簇后拥的人没了,酒场也没了,电话也“哑”了,张先生感到一下落空了。他感到精神非常空虚,总觉得没人和他说话,并经常跟老伴吵架,而且时常做一些反常的事,比如总是认为自来水不洁净,而去买矿泉水煮水饺,脾气变得越来越古怪。
无独有偶。李先生原是一税务局干部,退休前总是有忙不完的应酬,在家的时间极少,邻里之间几乎都不认识,更别提交什么知心朋友了。退休后他就整天闷在家里,时间长了就出现了问题。他常常把花盆从窗户上扔出去,再出去捡回来,以此来打发时间;有时自己花钱买很多的鲜花或白菜,买回家后再去分给邻居;还经常无故请别人吃饭,让人听他唱歌。人际心理http://www.gaoyn.com)
心理出现落差是根源
为什么退休老人会出现这些反常情况呢?记者采访了老年问题研究专家李培阳老师。李老师说,退休老人心理调节很重要,如果不及时进行心理调试,退休后就容易产生空虚、失落感,甚至会忧郁、孤独。像上面所谈的张先生、李先生,之所以出现反常行为,就是因为退休前没做好心理准备,而产生的一种心理暗疾。其实退休前后外在环境的变化并不是根本原因,关键是个人的心理出现了落差。退休后在别人还没变化时,他就先改变了。总认为退休后自己没用了,别人不会再理他了,所以性情大变,越发反常。张先生和李先生的反常行为,总的来说,是因为他们退休后所扮演的社会角色发生变化了,可是他们的心态却没有相应地进行调整,造成心理不平衡。
调整心理不失落
退休老人如果能在退休前就做好心理准备,就会更容易接受社会角色的变化,也就不会产生失落感和孤独感,也不会有反常的行为发生。这样的好例子还真不少。老王是一个自行车厂的工人,有修车的手艺,退休后便开了个修车行,由于他修车技术高,性格开朗又善谈,他的顾客很多,也常有人来和他拉呱儿,退休生活过得很充实。从事文字工作的郑老退休后,不但没有失落感,反而更能专心致志地写东西了,一年内竟写出四百多首歌词。他原先就是单位里的文娱骨干,现在他经常教别人唱歌,根本就感觉不到自己退休了。他们退休后之所以能这么充实,正是因为自己在技能上、思想上、心理上都做好了退休的准备,这样不但没有妨碍到别人,而且还发挥了余热,体现了自身的价值。
对退休老人的几点建议
第一,对退休要有一个正确的看法。不管职位高下,人总有退休的一天,这是生命历程中一个必然经历的过程。有了这样的思考,就会将退休视作自然,心理也不会产生太大的落差。
第二,让心理与行为提前到位。在退休之前,适当地少管事,多找退休人员谈谈。做领导的,少坐些公车,少一些应酬。同时,提前为退休后做什么事情做好思想准备。这样,一旦退休之后,就不至于如高空突然滑落下来一样,而是有了一个缓速运行的过程。
第三,退休老人应该多观察社会现象,多参加一些社会活动,发挥自己的余热和特长。
第四,退休老人要善于学习,要抱着老有所用、老有所学的态度,不可产生学了没用的观点,不求上进。
第五,要丰富老年生活,扩大自己的社会圈子、朋友圈子,重新形成新的生活范围,了解不同的生活,充实生活。
第六,如果经济允许,还可以结伴旅游或参加钓鱼、爬山等活动。
家人的体谅和帮助很重要
退休老人更需要家人的体谅和帮助。老伴的作用是巨大的,应该帮助他或她提前做好心理准备,比如可以互相商量退休后去干什么,是去旅游,还是搞点副业,使其在心理上彻底放松,应对自如。此外,退休老人的子女也要在语言上放轻松,多安慰老人,与老人经常聊聊天。还有千万不可在物质上跟其他退休老人进行攀比,要迎合老人的爱好。如果老人喜欢运动就给他们买一些运动器材和杂志,鼓励他们发展业余爱好,帮助他们尽快适应退休后的新生活。 
原 刊:生命时报
作 者:

 
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