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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
提高自信之镜子技巧
文档类型:交际心理   文档整理时间:2006年9月29日
这里介绍的镜子技巧,是由美国心理学家布里斯托总结而成的,这一方法简单有效,可以使你充满信心,强化激情,具体做法是这样的: 
站在镜子前,镜子并不需要很大,但应该有相当的尺寸,使你至少能看到身体的上半部分。
在部队服过役的人都知道,这意味着采用立正的姿势--笔直挺立,后跟靠拢,收腹,昂首,再做三四次深呼吸,直到对自己的能力和决心有了一种感觉,然后凝视眼睛深处,告诉自己会得到所要的东西,大声说出它的名字。要看得见嘴唇的移动,听得清所说的话语。
这种做法要为一种固定仪式,每天至少早晚两次,还可以增加内容,用肥皂将喜爱的口号,或精彩的格言写在镜子上,只要它们确实代表你曾设想,并希望实现的某些事情即可,不用几天,自信意识将会增强,你绝不会想到它由自身来建立。
如果你准备去访问一个极其固执的人,或拜见一个曾使你感到害怕的上级,那么请运用镜子技巧,直到你相信你能够做到不慌不忙,如果邀请你去作演讲,那么务必对着镜子做一番练习,用拳头敲击另一个手掌,或其它自然洒脱的手势来使观众接受你的观点。
当你在镜子前站好,就反复对自己说,你会获得巨大成功,世界没有任何东西能够阻止。这么做听起来是否可笑?然而不要忘记,任何渗入潜意识的设想,都会在生活中成为现实。潜意识得到你的设想,你的愿望变为诱为画面的过程就越短,当然,把采用的方法告诉别人并不明智,他们会讥笑你,动摇你的信心,特别是开始学习这一技巧的时候。人际心理http://www.gaoyn.com)
关于眼睛的功能,有过很多论述。眼睛被认为是心灵的窗户,它们不仅泄露你内心的思想活动,面且比想像的更能表达你的内心世界。正如俗语所说:它们允许“别人发现你的动机”。你会发现,一旦开始实践镜子技巧,眼睛就会产生一种你从未想到你会具备的力量(某些作家称之为创造力或诱惑性的东西),你会获得一种锐利的目光,使别人以为你在窥视着他们的灵魂,眼睛迟早会把信念的强度,真切的表露出来。以赢得人们的赞赏。哲学家爱默生说:每个人的等级身分都确切地包含在他的眼睛里。记住,眼睛能反映出一个人在所属的阶层,所处的位置。所以要训练你的眼睛,使之充满信心,而镜子则能帮助你。
镜子技巧在许多不同的方面的运用,已经取得了十分令人满意的效果。如果你走路的姿势不好看,或是无精打彩,在大镜子前练习,将有神奇的效果,镜子向你显示别人所看到的你的模样,你可以对着镜子改进姿势,塑造成任何符合审美标准的模样。
俗话说,扮演什么角色,就成为什么角色,没有比对着镜子扮演更为有效的做法,不要掺杂什么虚荣,不要矫揉造作,而是要塑造自己,成为想往的那种人,既然世界上一些最杰出的人就是借助镜子技巧,来提高自己,扩大自己在人们中的影响,那么你也可以利用它来为自己的特定目标服务。
原 刊:http://xlzx.cust.edu.cn/
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