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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
从容面对压力可保持心理健康
文档类型:心理健康   文档整理时间:2006年12月7日
在主题为“管理者压力应对与心态健康”的第63期精英沙龙讲座上,主办方特意邀请了北京师范大学心理学院教授、中国心理学会常务理事兼任社会心理学专业委员会主任、北京市社会心理学会理事长金盛华博士与在座200多名企业HR共同分享了压力应对的方法以及如何才能拥有健康的心态。
压力无刻不在
金博士从学术的角度揭示了压力的本质,他指出,在某些情境下是最容易产生压力的,工作中出现的赶工或多头事务的现象则容易导致不胜任感;当期望没有实现或某些灾难和环境无法逃避时,也会带给人失落感或无助感,这些都是压力的体现。人际心理http://www.gaoyn.com)
金博士强调,尽管适度的压力可以唤起人的潜能,推动成长,但过度的压力会降低人的理性,也会影响人的身体健康。“调查显示,长期的压力生活使不少高级经理人出现了异常疲劳、体力透支、呼吸急促或头晕,饮食量或烟量增加等症状,但因工作忙碌,90%的患病管理者却没有察觉自己有病,因此很少去看医生。”
如何自我调适
面对压力,应该如何进行自我的调适?依照多年的经验,金博士给在座的企业HR提供了几种方法,帮助大家获得心理健康,正确应对压力。
首先,要学会自知,自我重构与自我扩展,要尝试重新了解自己,以感激的心态看待生活。
其次,要通过优化资源增强应对能力。金博士指出:“在处理事务时,要把握2M规则,那就是永远要做最重要(mostimportant)、最紧急(mosturgent)的事情。通过合理分配时间,优化资源,减轻压力。”
第三,要重视每一个动作的完成;同时,也要将生活结构化,按计划行事,当日计划争取当日完成。
第四,通过资源扩展增强压力应对能力。金教授强调:“多与朋友和客户沟通,用心经营别人对你的期待,才能在面对压力时,获得更多的帮助。” 
原 刊:广州日报
作 者:

 
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