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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
提高“幸福感”的诀窍
文档类型:心理魔方   文档整理时间:2006年12月11日
不久前,中科院的心理专家在中国最发达的珠江三角洲做了一次“幸福感”的心理调查,结果令人吃惊:这群被外人认为幸福的人们,竟感到不如10年前幸福。心理学家们分析,幸福并不与财富拥有成正比;一个人的幸福在很大程度上与此人的"幸福感"有关,幸福感受强烈的人,更能体会生活中的细微快乐,更能捕捉到生活中的快乐。
西方国家流传着一个故事:三个商人死后见上帝时,讨论他们在尘世中的功绩。一个商人说:“尽管我经营的生意接近于倒闭,但我和我的家人并不在意,我们生活得非常快乐。”上帝听罢,给他打了50分。
第二个商人说:“我很少有时间和家人呆在一起,我只关心我的生意。你看,我死之前,是一个亿万富翁!”上帝听罢默不作声,也给他打了50分。
这时,第三个商人开口了:“我在尘世时,虽然每天忙着赚钱,但我同时也尽力照顾我的家人,朋友们和我很谈得来,我们经常在钓鱼或打高尔夫球时,就谈成了一笔生意。活着的时候,人生多么有意思啊!”上帝听他讲完,立刻给他打了满分。
学习享受已经拥有的时间、金钱与爱是我们最重要的一课……(人际心理http://www.gaoyn.com提示:原文刊于《安全与健康》)人际心理http://www.gaoyn.com)
是的,幸福存在于心理满足过程之中,幸福存在于自身潜能发挥过程中,幸福存在于细细的体味事物的发展过程中。
美国心理学家哈利·克塞克指出,幸福是主观的,意味着生活在一种“沉醉”的状态中,他提出感受幸福的九个步骤: 
1、换一种心情看生活。把孩子的微笑当成珠宝,在帮助朋友中得到满足感,与好书里的人物共欢乐。 
2、安排好你的时间。一天写300页书是件很难的事,然而每天写两页却非常容易办到。这样坚持150天,你就可以写成一本300页的书。这个原则适用于任何工作。 
3、积累积极情绪。积极的情绪催人奋进。幸福的人做的每件事都是努力消除消极情绪的过程。 
4、善待身边的人。要学会很好地对待朋友和家人。调查显示,能够一下数出5个亲密朋友的人,有90%比不能数出任何朋友的人要幸福。 
5、面带幸福感。实践表明,面带幸福的人会感到更幸福,经常欢笑能在大脑中引起幸福的感觉。 
6、不要无所事事。不要把自己困在电视机前,要沉浸于能用你的技能做的事情中。 
7、多参加室外活动,这是对付压力和焦虑的良药。 
8、好好休息。幸福的人精力充沛,但他们仍留出充足的时间睡眠和享受孤独。 
9、有信仰的人更幸福。
原 刊:《安全与健康》
作 者:仙 子

 
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