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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
你有没有焦虑症状
文档类型:心理健康   文档整理时间:2006年12月12日
马某,男性,36岁,是一家公司的行政管理人员。他向医生诉说自己经常感觉很累,无法集中精神,而且晚上常无法入眠,总会在床上翻来覆去到凌晨两三点才睡着,早上起来无精打采。医生说:你太紧张了,可能是生活压力大,放轻松一点就没事了。但他自己知道,事情绝对不是如此简单,因为他经常忧虑,害怕工作做不好。有几次上司要他处理账目,他都会重复点算好几次,仍然觉得数目不太正确。每次将账目交给上司后他都会失眠好几天,既担心又紧张,心脏隐隐作痛,人感觉不舒服。好一段日子他觉得自己已无法胜任目前的工作,想要辞职。因为他觉得一切自己都无法掌控,生活也感觉渐渐失控,自己的精神好像快要崩溃了!
心理医生点评:焦虑症是由于长期压力,无法适当处理和纾解,累积而成。到目前为止,医学仍然无法确定焦虑症的真正成因。与抑郁症一样,焦虑性疾病有很多种类,并且焦虑症通常不会自个儿痊愈或减弱。它也不像精神疾病,焦虑疾病不会因为与现实接触而消失。许多患有焦虑的人都会尝试控制或隐藏他们的症状,尽量表现得平安无事。然而,焦虑性疾病的症状如心悸和气促,会在患者的恐惧下,令他们觉得自己患有心脏病或其他严重的生理疾病。所以,焦虑症通常会引发更多、更重的焦虑。(人际心理http://www.gaoyn.com提示:原文刊于《保健与生活》)
面对上述焦虑症状,专家认为必须从3方面进行应对:
1.生理。要确定出焦虑症是不是生理疾病,因为心肺异常、心绞痛、甲状腺机能亢进症、新陈代谢异常、滥用药物等都可能引起焦虑症状。否则,患者需要的是医药护理。“对付”焦虑症最佳方法是运动。人际心理http://www.gaoyn.com)
2.思想。焦虑症状都是一些非理性或不合逻辑的想法。由于这些思想可能是过去经历、童年生活或焦虑发生后产生的,若情况无法独自处理或解决——无法自我辨别谬误思想,那就要看医生以寻求帮助了。
3.行为。这一方面必须要患者有足够的自制能力,比如做一个时间表,强迫自己运动,参加户外活动及固定自己每星期要联络两三位朋友或亲人等。某一些情况,患者需要专家协助做系统减压,自我肯定的训练等。
焦虑症在日常生活都会出现,在开始时它并不会引起我们的注意。当它逐渐成为困扰的时候就要赶快处理,不要让困扰变成问题或疾病时才开始处理。要知道,无论何种疾病,都是预防胜于治疗,因此千万别等到事态严重才关注它。总之,拥有健康生活,饮食均衡、维持适当运动和有良好的人际关系,充裕的休闲都是对抗焦虑症的最好方法。
原 刊:《保健与生活》
作 者:东 慧

 
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