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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
我终于走出了情绪的低谷
文档类型:心理误区   文档整理时间:2007年1月20日
 编者按:看到手里有着稚嫩文字却不乏真情实感的学生来稿,我不禁惊诧于孩子自我分析和自我提高的能力,的确,人格教育应是强化与内化的统一,需要教育与自我教育相结合。从这两篇参加“健全人格养成”演讲比赛的稿子中,我们欣喜地看到,通过老师和家长的指导,孩子们在日常小事中、在生活实践中,能够充分发挥自身的主观能动性,通过自省、自警和自砺,不断塑造和完善着自身健康、优良的现代人格。
情绪,人人皆有,遇到高兴的事,你就会满脸笑容;如果遇到不顺心的事,或者遭受挫折,你就会晴转阴,愁眉苦脸的,心情很不好。怎样来调节自己的情绪呢?通过上心理健康教育课以及妈妈的引导,我知道了一些调节情绪的方法,逐渐培养着健全的人格。
那是一天放学后,我在小区里踢足球,正和小伙伴踢得欢的时候,我因踢得太猛,只听“哐当”一声,邻居家阿姨的玻璃窗户被我踢的足球撞坏了。当时,我害怕极了,怎么办呢?“对,逃是最好的上策。”于是,我赶快抱起足球就往家里跑。
家是回了,邻居阿姨也不知道是我把她家玻璃窗户撞坏了,可我的心久久不能平静,就像是十五个吊桶打水——七上八下,什么电视呀、书呀,都看不进去,一个人闷闷不乐把自己关在房间里。脑子里总是浮现阿姨大骂我、同学们在斥责我是个不诚实的孩子的情景,但我就是不敢面对这一错误,老是在冥思苦想:我该怎么办?我该怎么办呀?妈妈叫我吃饭,我一声不吭,不吃也不喝,我的情绪完全处于低谷。这可急坏了妈妈,问我到底发生了什么事?我还是一声不响。人际心理http://www.gaoyn.com)
这时,妈妈语重心长地对我说:“小旭呀,一个人要保持良好情绪,当你遇到不顺心的事,或者遇到挫折时,要学会调节自己的心态。你不是学过《走出情绪的低谷》这一课吗?调节心情有五种方法:倾诉、宣泄、转移注意力、勇敢承受、暗示与鼓励。你现在心情不好,该用哪种方法调节呢?你自己思考思考。”妈妈一席话,使我茅塞顿开,仿佛在我眼前出现了一条宽阔的大道。我一下子扑在妈妈怀里放声大哭,一边哭,一边向妈妈讲诉自己犯错误的经过。
妈妈听后开导我说:“一个人从小到大,谁都难免不做错事,做错事没关系,关键要勇于改正。你把阿姨的玻璃窗户打碎后,就悄悄溜了,导致情绪很不好,那你现在就要勇于承担责任。遇到问题不能逃避,越逃避,你的心情越不好。”说着,妈妈拉着我的手往阿姨家走。
到了阿姨家,我怯生生地对阿姨说:“阿姨,对不起,刚才踢足球,我不小心把你家玻璃窗户打碎了,请你原谅我。明天,我去买玻璃来安好。”阿姨听了,不但没有责怪我,而且安慰我说:“知错就改,就是好孩子,窗户嘛,打碎了没关系,不要难过了。”阿姨的宽容,使我十分感动。
从阿姨家出来,我如释重负,沉重的心情一下子就轻松了。在妈妈的引导下,我终于走出了情绪的低谷。
从此以后,不管遇到什么情绪问题,我都能积极面对,并能暗示、鼓励自己:“我能克服困难,开心一些,人生总有不顺心,我是一个快乐开朗的人!”
同学们,让我们一起学会摆脱不良的情绪,走出阴影,重新获得前进的力量。新世纪,需要我们少年儿童具有乐观向上的良好心态,让我们在心理健康教育的引导下,塑造自己健全的人格吧!
原 刊:《中小学心理健康教育》
作 者:陈俊旭

 
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