设为首页
收藏本站
雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
围绝经期女性,找一片“心理绿阴”
文档类型:成人心理   文档整理时间:2007年1月20日
张女士今年40多岁了,正像很多同龄的女士一样,事业和生活都处在一个“黄金时期”。她在一家服装设计公司工作,出色的工作能力受到了领导的肯定。家庭方面,儿子到外地去上大学了,丈夫则在另一家公司担任了领导职务。一切看上去都是很完满了。
但是,近一年来,这一切似乎翻了个个。长期以来,她都是晚上十点半上床,一觉睡到早上六点半,然后精神抖搂地去做一天的事情。而大约从一年前开始,她晚上时常醒过来,翻来覆去睡不着;即使睡着了,也常做一些乱七八糟的梦。早上起来后,过去那种清爽的感觉没有了,取而代之的是疲倦感。于是,工作上就没有了过去的劲头,以致领导找她谈了几次话。她不是很会和人打交道,所以领导多少对她产生了点看法。本来是要提拔的,现在估计也没什么希望了。家庭生活也出现了危机。比如,丈夫说她太多疑,一看见他和别的女性在一起,就要“特别关注”。夫妻间的性生活也不是很好。除此之外,身体状况也不如前,有时会无故出汗,还有点耳鸣,月经很不规律,失眠则是常有的事了。
儿子在外地,丈夫工作忙,她很少有机会和别人说话,常感到很郁闷。事业、生活、家庭,让她感到承受了很多压力。有时她想,大概自己是老了吧,心里又多了一份失落……
压力分析人际心理http://www.gaoyn.com)
根据张女士的年龄和身体表现来看,她处于围绝经期。围绝经期妇女激素改变对神经系统产生很大影响,她们情绪容易波动。另外,激素水平降低、阴道干涩及妇女对绝经所持的消极态度,极大地影响她们的性适应。而且,体态改变,如肥胖、不灵活、失去往日娇姿,使妇女在丈夫面前产生自卑心理,导致在性生活方面被动应付,不能主动唤起性欲。
由于围绝经期很长,女性经历未曾经历的改变,所以很多人都有心理负担。据调查,70%的绝经期妇女有心理症状。不难看出,张女士的心理压力都是因围绝经期这个“多事之秋”而起。而且,围绝经期是在张女士毫无思想准备的情况下突然到来的。一旦到来了,她感到手足无措,加之她在生活、工作上处理得不是最好,从而给自己增加了许多压力。
减压处方
1. 接受现实。首先一定要看点有关围绝经期生理卫生知识的书,或者看看相关的科普知识录像,知道体内激素变化对自身的影响。知晓这些生理变化的医学信息,可以增加自己面对“疾病”的信心。也可以让自己知道,这一切都是自然现象,无法改变,只有接受,并在现有条件下生活得更好。
2. 老不老全在心上。研究表明,感觉自己老了或者有悲伤失落感的女性,围绝经期综合征的发生率明显高于没有这些心理的人。要经常地告诉自己:绝经是不可避免的事情,但我依然年轻!这种暗示性的话对有些人非常管用。
3. 取得丈夫的同情和关怀。要坦率地与配偶交谈身体上的变化。感到压力时,不要独自承受,要与丈夫交流是怎么回事。当然,还要注意和其他的家人及朋友交流。
4. 记录围绝经期日记。记录在什么时间、为什么感到压力,过几周后阅读这些记录,观察是什么引发压力,从而避开造成不愉快的环境,与喜欢的人来往。另外,在日记中可记录绝经期症状,然后与医生交谈,以便医生制订更好的处理方案。
5. 增加性生活的情调。先要纠正错误观念:绝经只是反映卵巢功能减退,并不是性生活的终结,也不明显影响妇女的性体验和性表达。事实证明,绝经后仍可保持良好的性适应,甚至60岁以后仍如此。应愉快地去适应和对付绝经所带来的种种问题。注重一下仪表,给性生活更多的时间,穿紧身内衣,喝点香槟酒,使用润滑油,等等。
6. 调整身体的状态。保持室内温度凉爽,避免出现潮热。少食引起潮热的食物,如辛辣、含咖啡因、高脂肪食物以及酒等。避免抽烟。多喝水,及时小便。有条件可以练练瑜迦、打打太极拳等。学习放松技巧,如听平和的音乐、按摩放松肌肉等。及时治疗高血压、关节炎等慢性病。
原 刊:《大众医学》
作 者:崔东红 江开达

 
前篇文章:“脏”女孩的心理净化历程
后篇文章:错误的心理暗示
暂时没有评论
网站暂时关闭发表评论功能,适时将重新开放
> >> >>>
◎近期点击排名
◎本类推荐阅读
◎相关文章

© Copyright 1997-2017 洪才 沈阳
人际心理 .All Rights Reserved.

辽ICP备10010143号