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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
小心急迫性偏执症
文档类型:心理健康   文档整理时间:2010年2月23日
“我的生活非常紧张,效率非常惊人,把自己的精力发挥到极限了。我害怕停下来,停下来会让我十分紧张,忙碌中才会有安全感,可有时我真的不明白,这样忙碌的意义究竟何在?” 
“多半时候我根本无法享受人生, 每做一件事情,我就会想到另外还有十件事情没做,因而紧张甚至愧疚……” 
匆忙似乎已经成为现代社会的一个符号,每个人都在随时对自己强调“加快脚步”,对效率的追求让人们在速度的发动机上停不下来。可是不经意间,“急迫性偏执”也许正在侵袭着人们的健康。 
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愈忙愈有安全感
我们的社会过度强调绩效,逼出了一堆患有“急迫性偏执症”病的人,德国一位时间管理专家分析,这类“病人”的特征是:他们喜欢忙碌,喜欢解决突发状况;他们愈忙愈有安全感,认为忙碌才代表了重要,有意义,而闲着甚至是一种耻辱。 
现代社会中,不少的人都会有这样的感受,心理学家分析认为,这些人习惯与高压共处,甚至潜意识还爱上危机,长期处在紧张、快节奏下,做时间奴隶、绩效奴隶的 “病人”,和正常健康人是背道而驰的。 
很多人喜欢在忙碌中追求安全感,可是人们在忙碌中,无法认真地思索,生命中最重要的是什么?这也就是为什么许多忙碌的人休假时就病倒、退休后就会突发心肌梗塞的原因。 
急迫性偏执对于急于追求效率的人来说,就好比滥用止痛药,他们在忙碌中获得刺激与力量,或许问题可以立刻得到缓解,却无法根本治疗。急迫性偏执其实是一种自毁行为,真正的需求未能满足,徒然以忙碌暂时填补空虚,一般的时间管理不但未能满足真正的需求,反而会使急迫性偏执病情加重。 
不妨放慢生活的脚步
惜时如金的现代人总是借各种手段千方百计提高效率,追求速度是很多人向自己挑战的目标,可时间管理专家提出,快速做事不等于做正确的事。不管飞得多么快的飞机,只要方向错了,一切都白搭。
德国时间管理专家罗塔尔·塞维特把事情按“重要” 与“急迫”的程度划分为四部分,第一象限的事既急迫又重要,当然得即刻处理;第三象限的事虽然不重要,但由于比较紧急,因此也常耗去人们不少时间;受到这些压力的催逼,人们又习惯逃避到既不重要也不急迫的第四象限里去喘口气,比如说看电视、闲聊、休闲等,最后,被牺牲掉的往往是第二象限,就是那些虽然不紧急,但却是非常重要的事。处在第二象限的事情常与生活质量有关,例如长期的规划、健康、人际关系等,虽没有迫切的危机,但我们若一直未能花时间去耕耘,日后可能未必有机会能弥补。 
罗塔尔·塞维特还指出,成功的秘诀在于下列四种领域的平衡:绩效、健康、人际关系、生命意义。欧洲人曾经发起了“慢生活运动”,他们解释,“与其说是一项运动,不如说是对现代生活的反思,慢生活的本质不是懒惰,而是对生活的珍视”。
举个例子,处理“急迫”与“重要”的关系,就像消防队员的工作,“救火”是处理既重要又紧急的事,但救火在消防队员的工作时间中,所占的比例可能不到7%,剩下的时间,其实都花在预防与救灾等重要但没有燃眉之急的事情上,若是这部分做得好,就可以降低火灾发生的几率。每个人在做好自己的时间管理时,都应该多想想,处理的每件事究竟处在事情轻重的“第几象限”? 
我们的社会正处于转型期,社会竞争日趋激烈,社会生存成本很高,这些都导致生存压力加大,可是急迫性偏执因为缺乏科学规划和管理时间的能力,带来的结果是没有提高,反而降低了工作效率,导致身体处于亚健康状态,甚至导致严重的身心疾病。时间管理要做得好,就是要尽可能降低事情朝紧迫方向发展的可能性。因此,心理学家建议和呼吁,不妨放慢生活的脚步。 
原 刊:《旅伴》
作 者:王 丽

 
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