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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
心理健康要防八个“过度”
文档类型:心理健康   文档整理时间:2010年3月1日
一戒“忧虑过度”
虽说是“人无远虑,必有近忧”,然而凡事应有个尺度,切不可杞人忧天终日忧心忡忡、无端悲愁。即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情、我们也应振作精神积极面对,而不该整天闷闷不乐地就此消沉下去。
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二戒“高兴过度”
高兴本来是好事,但要防止“乐极生悲”,特别是当生活中有突如其来的好事降临时,例如“久别亲人团聚”、“摸彩中了大奖”等等。高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强,使交感神经过度亢奋,这对患有心脑血管疾病的人来说尤其不利。
三戒“悲伤过度”  当人们遭遇不幸时,应当学会调解、控制自己的情绪。故友离散、亲人谢世、朋友反目、恋人分手等等,都会给人心理上造成严重打击。此时我们切勿钻牛角尖,更不能沉湎其中不能自拔。要学会摆脱,要用向好友倾诉、向心理医生咨询等方法,尽快使自己走出心理危机。
四戒“猜疑过度”  有些人疑心病较重,乃至形成惯性思维,导致心理变态。一个人如果心胸过牛狭窄,对同事、朋友乃至家人无端猜疑,不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦,还会影响自己妁心理健康。
五戒“愤怒过度”  工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情。此时,最好避免激烈的争吵,更不要三句话说不到一起便“怒发冲冠”“拍案而起”。这种做法不但不利于解决问题,反而会激化矛盾。况且,发怒就像“双刃剑”,既伤别人也会伤及自己,正如人们常说的“气大伤身”。此时不如先冷静下来,“退一步海阔天空”,这对矛盾的双方都有好处。
六戒“消极过度”
当工作中出现失误时,可能会导致有些人产生自我否定的心理或极其消沉的情绪,严重者甚至自暴自弃。这种做法实不足取,因其对心理健康十分不利。
七戒“焦躁过度”  有些人脾气很急,做事情总想一步到位,一举成功,有急功近利的心理趋向。当自己的愿望和目标一下子不能如期实现时,他们便会产生焦躁情绪。其实,这种情绪不但于事无补,反而会适得其反并有损身心健康。
八戒“关爱过度”  有些家长对孩子可谓爱到极至,他们的爱呈现一种令人费解的分化状态:在生活上对孩子关心得无微不至,事必躬亲,在精神上却对孩子过于专制,强加于人。不少父母将自己年轻时未能实现的愿望寄托在孩子身上,他们堆积起的这份“厚爱”,不但给孩子造成过重的精神负担和心理压力,不利于培养孩子独立自主的能力,而且同时也给自己平添了许多不必要的压力和烦恼,有损自身的心理健康。
(编辑舒晓奋)
原 刊:《家庭中医药》
作 者:黄小莉

 
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