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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
笑对人生  直面挫折
文档类型:心理魔方   文档整理时间:2006年5月11日
有这么一个小寓言故事:一块亚麻布放在桌子上,质地很好。“我将会被作成一件漂亮的外套!”它很自负。突然,它注意到一件扔在旁边的旧外套,就嘲弄地对旧外套说:“真替你悲哀,你这块可怕的旧布,多么单调的样子!”几天过去,亚麻布被主人缝成了一件外衣,但当他出去的时候,还是披上了那件旧外套。当新上衣认出旧外套时,它充满了不满。“你怎么变得如此重要,要在我的外面?”它质问道。旧外套回答说:“一开始,他们把我带到洗衣间,用棒槌重重击打我,把灰尘、沙子和泥土都打了出来。当一切都结束时,我对自己说,这都是值得的,因为我又变干净了。正在这样想时,他们又朝我泼来一壶热水,然后又是一壶温水。突然我看到自己成了一件漂亮的外套!这时我才意识到一开始受的苦是有价值的。”可见,生命的旅途中,有晴朗的日子也有阴暗的日子,而这阴暗的日子就是被击打、被泼水的日子,也是我们遭受挫折的时候。
面对挫折,我们应该选择什么样的态度?
某大学的一位女生,聪明漂亮,从小一直生活在幸福的家庭中,以优异成绩考入大学后,曾被评为“三好学生”,还担任了班干部。但后来一次班干部的改选中,她落选了。于是,她开始认为世人都在与她作对,不久后的一个晚上,她走出校门……当人们发现她时,她已经沉睡在一湾绿水里。近年来,常见媒体上报道有青少年自杀,他们仅仅是为了一丁点的事就抛弃自己的美好年龄且不顾亲人的期盼和痛苦,如仅仅是父母责骂或考试不理想就自杀等,其抛弃生命之自私、之坚决态度令人震惊,我们不禁要问:这些青少年是怎么了?
有专家指出,我国有3000万青少年处于心理亚健康状态,每年至少有25万人因心理问题而丧失生命,自杀成为青少年人群的头号死因。专家表示,部分青少年面对挫折的承受能力较差是造成心理问题的主要原因。
●什么是挫折?
挫折是指个人从事有目的的活动时,由于遇到阻碍和干扰,其需要得不到满足时表现出的一种消极情绪状态。它是普遍存在的一种社会心理现象。人际心理http://www.gaoyn.com)
●青少年遭遇挫折的来源
青少年所遇到的挫折主要表现在学习方面和情感方面。学习方面主要包括考试不及格,名次下降;名次落后而被公布或张榜;上课不能回答老师的问题;完不成作业;没能遇到理想的班主任或任课教师;教师不屑回答自己的问题;无机会表现自己在某一学科的才能;没能及时得到教师的肯定性评价等等。由于学习活动是学生在校园内的主要活动,因此学生在学习方面所遇到的挫折情境要远远多于其他方面。情感方面如:向自己喜欢的异性表示好感,却遭受拒绝和婉言谢绝。另外还有,生理方面:因生理有缺陷,或相貌不佳而被同学取笑、挖苦;因身体条件所限未能参加有关文艺活动、体育比赛等等。人际关系方面:给老师留下的第一印象不好;没有知心朋友,经常遭人议论,被人特别是被同性戏弄、嘲笑;宿舍里没人理自己等等。兴趣方面:未能被选入自己感兴趣的学科小组;班主任不允许自己参加社团活动;自己的爱好得不到家长、教师的支持,甚至受到限制和责备。自尊心方面:被老师体罚或变相体罚,遭到点名批评,经常忍受委屈;教师、同学不信任、不理解自己,班干部被撤职。
●对挫折的错误认识
青少年作为一个特殊群体,因其思维活跃,知识面广,生活的道路较为平坦,阅历也比较简单,在遇到挫折时,容易出现一些强烈的情绪反应与不良的甚至是极端的行为表现。不良的行为表现主要源于错误的认知及脆弱的承受力。他们对挫折的错误认识主要表现在三个方面:
一是认为挫折不应发生在自己身上。生活中出现一些不顺利、不愉快,学习和交往中存在一些挫折、失败本来是正常的事,但有的学生认为这些是不应该发生的。他们认为生活应该是丰富多彩、充满快乐的,学习也应是轻松愉快的,人际关系同样也应是和谐的;而对于挫折,他们缺乏必要的思想认识和心理准备。因此,一旦遭遇挫折就会出现不良的行为表现。
二是以某方面的挫折来否定整个自我。如一次考试成绩差便认为自己的能力差,不是读书做学问的料子,前途完了。这种以一两件事来评价自身价值的认知方法,其结果往往会引起强烈的挫折反应,自暴自弃。
三是把某一次挫折的后果想象得非常可怕,对挫折缺乏正确的认识。比如有的学生一次生病,便害怕影响学习,害怕考试不及格而退学;或一件事情没办好,便担心别人对自己有看法而失去信心。
●挫折也有好处
一、挫折帮助你成长。人的成长过程是适应社会的过程,如果适应得好,就觉得宽心和谐;如果不适应,就觉得别扭、失意。而适应就要学会调整自己的动机、追求和行为。一个人出生时;根本不知道什么是对,什么是错,正是通过鼓励、制止、允许、反对、奖励、处罚、引导、劝说,甚至惩罚与限制才学得举止与行为的适应和得当,学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整行为。
二、挫折增强你的意志力。现在的青少年长期生活在被服务的环境中,从进小学到读大学,直到工作选择,都由父母去承受压力,因而他们对各种困难体验都不深,缺乏忍耐力,没有坚强的意志,一旦遇到挫折就被击垮了。实际上生活中许多轻度挫折,是意志力的“运动场”,当你大汗淋漓地跑完全程,克服了生活中的挫折,就会获得愉快的体验。心理学家把轻度的挫折比作“精神补品”,因为每战胜一次挫折,都强化了自身的力量,为下一次应付挫折提供了“精神力量”。
●如何面对挫折
(1)一个辩证的挫折观,经常保持自信和乐观的态度,要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟,正是失败本身才最终造成了成功。
(2)遇到挫折时应进行冷静分析,从客观、主观、目标、环境、条件等方面,找出受挫的原因,采取有效的补救措施。
(3)向他人(朋友们)倾诉你遭受挫折时心中的不快以及今后打算,改变内心的压抑状态,以求身心的轻松,从而让目光面向未来。
(4)学会自我宽慰,能容忍挫折,要心怀坦荡,情绪乐观,发奋图强,满怀信心去争取成功。
(5)补偿。原先的预期目标受挫,可以改变别的途径达到目标,或者重新设计改换新的目标,以获得新的胜利,即“失之东隅,收之桑榆”。
(6)升华。人在落难受挫之后奋发向上,将自己的情感和精力转移到有益的活动中去,使之升华到有益于社会的高度。
(7)应善于化压力为动力。遇到挫折和失败或即将遇到挫折和失败,会面临外在很大的心理压力,在这个时候,你是气馁,当逃兵,还是奋起,继续而勇敢地追寻?这对人是一个很大的考验,很多名人、伟人在挫折和失败面前,从不低头、气馁,而是善于化压力为动力,从逆境中奋起。
原 刊:转摘
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